不少朋友即便晚上睡眠达八小时，清晨起来依旧无精打采，稍一活动便觉劳累，坐一会儿就腰酸背痛。许多人存在这般不上不下的身体状态，从传统养 生的角度而言，许是身体中被称作生命之根的肾气或不足了。今天，木子来简单分享一个我坚持多年且从中受益的小方法，每晚睡觉前的十分钟，便可安稳的让身体收神、回本。
一、身体的信号你留意过吗
传统养 生理念里，肾被视作先天之本，里面含有的肾气，是咱们天生就有的，关注经络技巧公众号。它不光支撑身体的元气，还滋养骨骼、大脑甚至会影响头发以及听力的情形。
现代生活里存在诸多不易察觉的消耗，诸如熬夜、思虑过度、长时间久坐，皆在悄然损耗我们的身体，它并非瞬间耗尽，表面难以察觉，可底子已不如往昔厚重。
二、一个古老的放松姿势
睡前十分钟做这个动作，看似容易，却可助你调整形、气、神使你全身放松下来：
展开剩余54%躺好之后，将膝盖弯曲，使两个脚心相对，脚跟尽力往身体方向靠近，让膝盖自然向两边分开，若大腿内侧感觉紧绷，便在膝盖下方垫一个枕头，自身放松比姿势标准更为关键。
双手放松，用手背轻轻地贴在腰后面，大概是腰带那个高度的脊柱两边肾俞的位置，你不必一定要找得特别准确，手心的暖和劲本身就是很舒服的安抚。
闭上双眼，慢慢开始深呼吸：用鼻子吸气的时候，想象气息跑到肚子里，小腹轻轻鼓起来，腰部就自然舒展开。用嘴巴呼气的时候，尽量轻轻地、长长的呼出去，把一天的紧张和疲惫都呼掉。
三、为什么这个方法值得一试
依据自身及部分朋友的体验来看，这个姿势令人感觉舒适，或许存在几个缘由：
双脚心相对，可自然拉伸到腿内侧所经过的肝经、肾经与脾经，如此便能温和激发经络，使气血更顺畅地流动，将手背轻轻贴在后腰上，这种由内散发的温热，与外部加热不同，身体更易接受，老话说：“腰乃肾之府”，一直温暖此处对身体有益。
四、有几点小提醒
要使膝盖离床面的高度能让大腿根部完全放松，可在两边放置枕头，若练着练着睡着了，那倒不错，意谓身体确已放松，这个古老的自我调养之法，可贵之处在于它并不强制你去怎样，而是很顺应身体，它无需你额外去做什么，便助力你让心境平复，使身体回归其本应有的舒适状态。
今晚睡前，抽出十分钟留给自己，当你一呼一吸之际，能感知到腰间的温暖，全然放松之时，会感觉周身轻松。
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